【2024年版】大戸屋カロリーランキング 全メニューを低い順と高い順で紹介

大戸屋は、和食を中心とした定食を提供する人気のチェーン店です。多くの人にとって、外食といえばカロリーが気になるもの。しかし、ダイエット中の方や健康を意識する方でも安心して楽しめるメニューも多くあります。そこで、今回は2024年版の大戸屋の全メニューをカロリー低い順と高い順にまとめてご紹介します。「どのメニューが低カロリーで、どのメニューが高カロリーなの？」という疑問にお答えする内容です。

低カロリーメニューランキング

定食部門
大戸屋には多彩な定食メニューがありますが、ここではカロリーが低い順に紹介します。

定食の中で最もカロリーが低いのは「大戸屋ばくだん丼」で、568kcalです。このメニューは、さまざまな具材が盛り込まれているため満足感も◎。低カロリーながらも栄養バランスが良いのが特長です。

うどん・蕎麦・サイドメニュー部門
次に、うどんや蕎麦、サイドメニューの中での低カロリーメニューを見ていきます。

最もカロリーが低いのは「めかぶ小鉢」で、なんと7kcal。ヘルシーかつ、腸内環境を整える効果も期待できます。普段の食事に気軽に取り入れて栄養バランスを良くしましょう。

高カロリーメニューランキング

定食部門
次に、高カロリーな定食メニューをランキングします。

最もカロリーが高いメニューは「大戸屋風チキン南蛮」で1480kcal。高カロリー料理には揚げ物や甘いソースが使われていることが多く、それによってカロリーが上昇します。

デザート部門
最後に、デザート部門の高カロリーメニューも見ていきましょう。

デザートの中で最もカロリーが高いのは「たまごプリン」で268kcalです。甘いものが食べたい時でも、カロリーを気にしたい方に向けて、低カロリーのデザートもいくつかあります。

ダイエットに役立つ大戸屋の低カロリーメニュー

大戸屋には、カロリーが気になる方にもおすすめの低カロリーメニューがいくつかあります。以下におすすめのメニューを紹介します。

沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当
598kcalと、弁当メニューの中でも低カロリーです。醤油麹の風味が楽しめ、ヘルシーな食材をたっぷり使っています。

しまほっけの炭火焼き弁当
618kcalのこちらの弁当も人気です。肉厚なしまほっけは食べ応えがありつつも、カロリーは控えめです。

蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当
712kcalで、しっとりした鶏もも肉を生姜ねぎ醤油で味付けした一品。油を使わずヘルシーに仕上げられています。

高カロリーメニューを軽負担で楽しむ方法

高カロリーの料理もたまには楽しみたいもの。以下の方法で、高カロリー料理を軽負担で楽しむことができます。

野菜を1食1品以上食べる
ビタミンやミネラルを補うためにも、サラダや野菜を摂取することが大切です。低エネルギーの海藻やきのこなどを取り入れるのも良いでしょう。

食物繊維を多く含んだ食品をとり入れる
食物繊維を含む五穀ごはんや切った野菜をよく噛んで食べることで、満腹感を促進し、食べすぎを防ぐことができます。

サプリメントを使用する
糖や脂肪の吸収を抑えるサプリメントを利用することで、高カロリーメニューを気軽に楽しむ助けになります。

まとめ

大戸屋には様々なメニューがありますが、カロリーについても考慮しながら楽しむことができます。低カロリーのメニューを選ぶことで健康的な食事をしつつ、たまには高カロリーのメニューも楽しんで、バランスの取れた食生活を送ることが大切です。定食やサイドメニュー、デザートから、シーンに応じてメニューを選んでみてください。そして、食事を楽しむためにも、「テイクアウト」や「デリバリー」を利用すれば、さらに気軽に大戸屋の美味しい料理を楽しむことができます。