餃子の王将といえば、美味しい中華料理が手軽に楽しめる人気チェーン店ですよね。しかし、中華料理と言えば高カロリーなイメージも強く、ダイエット中には避けがちかもしれません。そこで今回は、餃子の王将で楽しめる低カロリーなランチメニューを紹介します！ダイエット中でも満足感を得られるメニューを厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。
1. 五目そば – 383kcal
五目そばは、餃子の王将の麺メニューの中でも特に低カロリーな一品です。塩ベースのあっさりとしたスープに、野菜や海鮮がたっぷり入っており、栄養バランスも抜群。麺類を食べたいけれどカロリーが気になる方には最適な選択です。
2. 焼きそば – 387kcal
焼きそばは、しっかりとしたお肉が入っていながらも400kcal以下という低カロリー。ソースとスパイスが効いた風味豊かな一品で、これ一皿でも十分な満足感が得られます。ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめです。
3. 醤油ラーメン – 396kcal
ラーメンはカロリーが高いイメージがありますが、餃子の王将の醤油ラーメンは低カロリーで嬉しいメニューです。ダイエット中でもラーメンを楽しみたい人には、この醤油ラーメンがぴったり。あっさりとした醤油ベースのスープが食欲をそそります。
4. ホルモンの味噌炒め – 293kcal
ホルモンの味噌炒めは、驚きの300kcal以内で食べられる一品です。味噌の風味がしっかりと効いており、ご飯との相性も抜群。ホルモンの独特の食感が楽しめ、ダイエット中でも満足感の高いメニューです。
5. 餃子 – 346kcal
餃子の王将と言えばやっぱり餃子！餃子を食べに王将に行ったらぜひこの一品を。白ご飯と合わせても598kcalと、比較的カロリーを抑えられます。焼き飯や麺類と合わせるとカロリーが高くなるので、注意が必要です。
6. 油淋鶏 – 357kcal
サクサクの鶏肉とネギソースが絶妙な油淋鶏は、357kcalと比較的低カロリー。揚げ物ですが、ネギソースがあっさりとしていて、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。脂質が気になる方には、ソースを少なめにしてもらうのも一つの手です。
7. 棒棒鶏 – 402kcal
棒棒鶏は、脂質糖質を抑えたい人におすすめの一品です。中華料理では珍しく、油をほとんど使用せずに調理されるため、とてもヘルシー。濃厚なゴマダレが食欲をそそり、満足感も十分です。
8. 豚キムチ – 405kcal
しっかりとした豚肉が入って食べ応え抜群の豚キムチ。カロリーを気にしつつもがっつり食べたい人におすすめです。ダイエット中でも満足できる一品となっています。
カロリーが低いオススメな組み合わせ5選
王将の定番の餃子を食べたいなら 餃子+ごはん＝598kcal
餃子を食べに王将にきたならこのセット！もっと糖質や脂質を抑えたい人はごはん無し、または「もやし炒め」の注文をオススメします。
とにかくカロリー抑えたいなら 五目そば単品のみ＝383kcal
一番カロリーが低いといえるメイン料理は五目そばです。おにぎり２個分ほどのカロリーで麺のメニューが食べられるのは嬉しいですね。
がっつりお腹いっぱい食べたいなら 豚キムチ+ごはん＝657kcal
カロリーを抑えたいけど、お腹いっぱいがっつり食べたい人におすすめ！カロリーが低いとは言い切れないですが、中華料理にしては抑えられているメニューです。
ヘルシーに脂質おさえたいなら 棒棒鶏+ごはん＝654kcal
棒棒鶏は蒸し鶏なので、調理では油を使用していないためヘルシーです。ごまタレが少しカロリーが高いので、タレを少なめにお願いするとカロリーを抑えられますよ。
ダイエット中でも揚げ物が食べたいなら 油淋鶏＋ごはん＝609kcal
中華料理と言えば揚げ物ですよね？どうしても揚げ物が食べたい人は「油淋鶏」を注文してください。薄く広げられた鶏肉がサクッと揚げられていて、唐揚げよりもヘルシーです。
その他の低カロリーメニュー
麻婆豆腐 – 412kcal
豆腐をメインに使った麻婆豆腐は、低カロリーでヘルシーです。辛さを調整できるため、自分好みの辛さで楽しめます。
青椒肉絲 – 423kcal
青椒肉絲は、薄切りの豚肉とピーマンがメインの炒め物で、カロリーが控えめです。野菜がたっぷり入っていて栄養バランスも良好。
海老のチリソース – 435kcal
海老のチリソースは、カロリーを気にしつつも海鮮を楽しみたい方におすすめ。ピリ辛のソースが食欲をそそります。
カロリーを抑える工夫
ドリンクの選び方
食事と一緒にドリンクを注文する際は、カロリーゼロのウーロン茶や水を選ぶことで、全体のカロリーを抑えることができます。
前菜で満腹感を得る
食事の前に野菜やサラダを摂ることで、満腹感を得やすくなり、メイン料理の食べ過ぎを防ぐことができます。
シェアして楽しむ
一品料理を複数注文してシェアすることで、いろいろな料理を楽しみながら、カロリーもコントロールしやすくなります。
ダイエット中の注意点
油の使い過ぎに注意
中華料理は油を多く使う料理が多いので、調理方法やソースの量に注意が必要です。リクエストできる場合は、油を少なめにしてもらうのも一つの手です。
バランスの良い食事
低カロリーなメニューを選ぶだけでなく、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。野菜やタンパク質をしっかり取り入れましょう。
まとめ
今回は「【ランチはこれ！】餃子の王将カロリーが低いメニュー8選」についてご紹介しました。ダイエット中でも楽しめる低カロリーなメニューがたくさんあるので、ぜひ参考にしてみてください。バランスの取れた食事を心掛けながら、美味しい中華料理を楽しんでくださいね。
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